공황 발작의 유발 요인에 대해 직접 교육하십시오.

공황 발작의 유발 요인에 대해 직접 교육하십시오.

공황 발작은 그 피해자들에게 믿을 수 없을 정도로 걱정스럽고 짜증날 수 있는 증가하는 조건이다.

효과적인 치료법에 대한 세계의 요구는 이보다 더 높은 적이 없다.

이 조언들은 당신이 공황 발작의 증상들을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.

만약 당신이 공황 발작을 겪고 있다면, 음악은 좋은 해결책이 될 수 있다.

마음을 가라앉히는 데 도움이 된다.

위로나 낙관적인 가사가 있는 음악을 선택하고 단어에 집중하거나 심지어 따라 부르기도 한다.

공황을 일으키는 것 이외의 일로 마음을 돌리면 몸을 진정시키고 공격으로부터 멀어질 수 있다.

공황발작 시 제대로 호흡하면 통제에 도움이 될 수 있다.

공황발작의 강도는 공격으로부터 떨어져서 호흡의 제어권을 빼앗으면 향상될 수 있다.

통제력을 얻기 위해서, 여러분은 길고 깊은 숨을 들이마시고 싶을 것이다.

당신의 공황 발작이 끝나지 않은 어떤 경우를 기억하십니까? 몸과 감정을 책임지는 사람이 바로 너야!

당신은 혼자가 아니며, 이것을 알게 되면 당신은 당신의 불안을 다루는데 더 쉬운 시간을 가질 수 있을 것이다.

친구와 가족의 지원 네트워크를 만들어 공황 발작과 높은 불안의 순간들을 헤쳐 나가도록 도와라.

그래서 널 도와줄 친구들이 있는 거야.

공황 발작과 불안의 징후, 그리고 그것과 싸우기 위해 당신 자신의 증상을 확인한다.

왜 공격을 받는지 알 때, 언제 공격이 오는지 알 수 있다.

이것은 어떤 불안감퇴치 전략들이 채용되든 큰 도움이 될 것이다.

공황 발작이 너를 불구로 만들지 마라.

증상들과 싸우지 말고 그저 그들이 진로를 달릴 수 있도록 내버려 두어라.

당신의 몸을 떠나는 공황감각을 시각화하도록 하라.

무엇보다 호흡을 잘 조절해야 한다.

숨을 들이마시고 나서 천천히 내쉬어, 침착함을 유지하는 방법이야.

어느 순간 당신은 아드레날린을 태워버리기 시작할 것이고 그것은 당신이 더 긴장을 풀도록 이끌 것이다.

만약 그들이 가능하다면, 직접 대화할 수 있도록 그들을 초대해라.

이렇게 하면 기분이 더 빨리 좋아질 수 있다.

공황 발작을 겪고 있는 모든 사람들에게 중요한 조언은 공격이 발생했을 때 실제로 어떤 일이 일어나고 있는지를 의식하는 것이다.

당신이 단지 당신의 신경계의 과도한 자극을 경험하고 있다는 것을 명심하도록 하라.

아무리 무시무시해 보여도 물리적인 해악은 일어나지 않는다는 것을 기억하라.

공황발작을 적절한 시각으로 유지함으로써, 당신은 공황발작을 그 궤도에서 자주 멈출 수 있을 것이다.

공황 발작은 놀랍고 완전히 무서울 수 있으며, 이런 유형의 사고는 여러분을 진정시키기 시작할 것이다.

얼마나 많은 불안감을 가지고 있는지 정기적으로 감시하라.

여러분이 동요하고 있는 때를 인식함으로써 여러분의 스트레스 수준을 낮춰라.

자신에 대해 더 많이 인식하는 것은 당신이 어떻게 느끼는지를 더 잘 통제할 수 있게 해줄 것이다.

당신의 높은 인식 상태는 여전히 지속될 수 있는 공황 발작의 심각성을 감소시켜야 한다.

이를 닦는 것과 같은 일상적인 사소한 요소까지 포함하는 일별 일정을 만드세요.

각 작업에 걸리는 대략적인 시간을 추가할 수도 있다.

종합적인 스케줄은 당신의 하루를 정상 궤도에 올려놓고 놀랄 일이 없게 할 것이다.

위의 기사를 읽고 나면, 여러분은 이제 이 쇠약해지는 의학 문제가 어떻게 약물과 치료법을 찾는 데 있는지 알아야 한다.

개별적인 공황발작 피해자에게 영향을 미칠 수 있는 요인은 다양하다.

이러한 유용한 조언들의 도움으로, 여러분은 여러분이 직면하고 있는 불안 문제에 대한 안도감, 어쩌면 영구적인 해결책을 찾기 시작할 수 있다.